Theo các bác sĩ, chấn thương thể thao thường xảy ra do:
- Khởi động chưa kỹ trước khi vận động
- Thiếu giày bảo hộ phù hợp
- Tập luyện quá sức hoặc trên địa hình không an toàn
- Té ngã, xoay trượt khớp sai tư thế
Cách phòng tránh và bảo vệ khớp khi chơi thể thao:
- Luôn khởi động kỹ (ít nhất 10–15 phút) trước khi vận động mạnh
- Lựa chọn giày và dụng cụ phù hợp với môn thể thao
- Tăng cường cơ quanh khớp gối và cổ chân bằng các bài tập nhẹ như plank, squat, nâng gối
- Không cố gắng khi cảm thấy đau hoặc căng cứng cơ
- Sau khi vận động, giãn cơ và chườm lạnh nếu thấy đau hoặc sưng nhẹ